Melatih Otak | Menurunkan Risiko Stroke | Meningkatkan Konsentrasi Anak | Senam untuk Melepas Stres

Melatih Otak

• Cobalah berikan tantangan pada diri Anda, seperti melakukan outbond atau mengisi teka-taki silang. 
• Buatlah catatan rencana dalam sebuah notes, seperti janji-janji yang harus ditepati dan kegiatan apa saja yang akan dilakukan.
• Pusatkan konsentrasi Anda pada saat belajar sesuatu yang baru. Gunakan seluruh pancaindra Anda secara maksimal untuk mempelajarinya.
• Berikan batasan waktu tertentu pada saat Anda mulai mempelajari sesuatu yang baru, misalnya Anda menargetkan dalam waktu satu minggu sudah dapat menguasai teknik bermain biola. o Lakukanlah interaksi sosial dengan orang lain sesering mungkin.
• Jangan biarkan stres menghinggapi Anda, olahraga secara teratur, dan tidur yang cukup.

Menurunkan Risiko Stroke

Menurut hasil riset Medical College of Georgia, kunyitatau curcumin secara berkala menurunkan risiko ukuran gumpalan darah yang menjadi pemicu terjadinya stroke.
Selain itu, para ahli juga menduga bahwa anti-inflammatory dan antioksidan yang terkandung di dalamnya juga turut berperan dalam menurunkan risiko stroke.

Meningkatkan Konsentrasi Anak

Hasil riset membuktikan bahwa sarapan havermut dapat meningkatkan daya konsentrasi pada anak hingga 20%. Hal ini disebabkan havermut dapat mencegah penurunan energi yang akhirnya menyebabkan otak sulit untuk berpikir jernih.

Senam untuk Melepas Stres

Jongkoklah di lantai. Turunkan pinggul hingga menyentuh tumit sambil menghembuskan napas secara perlahan. Berbungkuklah ke depan hingga dahi menyentuh per-mukaan lantai. Regangkan tangan ke belakang dengan posisi telapak tangan menghadap ke atas. Tarik napas dalam, tekan perut hingga ke paha dan lepaskan secara perlahan. Ulangi bernapas sebanyak empat kali.

Mencegah Stres

Langkah awal untuk mencegah stres adalah mengetahui hal-hal apa saja yang dapat memicu datangnya stres. Setelah mengetahuinya, hindarilah dan mulailah menetapkan tujuan dan harapan secara realistis yang memungkinkan Anda dapat mewujudkannya. Jangan pernah membiarkan orang lain mengatur atau menuntut sesuatu yang tidak mungkin Anda capai. Hal penting terakhir agar tidak stres adalah luangkan waktu Anda setiap hari untuk rilekskan pikiran.

Meredakan Stres

Duduklah di lantai atau di sebuah kursi dengan santai dan rileks. Kemudian pejamkan mata, ambil napas melalui hidung secara perlahan dan keluarkan. Rasakan setiap hembusan napas yang masuk atau keluar melalui hidung Anda. Sambil melakukan hal itu bayangkan tentang sesuatu yang membuat Anda rileks. Lalukanlah kegiatan tersebut selama kurang lebih 20 menit sehari.

Menghindari Stres Lewat Makanan

Stres dapat dipicu oleh makanan atau minuman. Ada beberapa makanan dan minuman yang harus dihindari bila Anda tidak ingin terkena stres. Makanan dan minuman yang yang harus dihindari seperti kopi, teh, soda, dan cokelat karena dapat meningkatkan kadar hormon stres. Hindari mengonsumsi gula dan alkohol yang berlebihan karena dapat membahayakan kelenjar adrenal yang mengatur hormon stres.

Mencegah Stroke

Salah satu cara ampuh dalam mencegah stroke yaitu dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang alami seperti padi-padian utuh, ikan, jeruk, tomat, apel, sayuran kaya serat, dan air putih. Selain itu, kelola stres dengan bijak, tidak merokok. Lakukan olahraga seperti lari, berenang, lompat tali, atau aktivitas fisik kegemaran Anda lainnya.